昨天朋友 Fred 來小碧潭親子館(?)玩,聊天聊到薩提爾的東西,他說了一句話讓我感觸很深。他說的差不多像是

「表達情緒跟情緒勒索的差別,在於前者是單純的說出對方的行為所造成你的感受,但表達者知道之所以會有這樣的感受,有可能有部份是因為感受者自身的經歷跟狀態所造成的。

但情緒勒索是說話的人要對方為自己產生的情緒負起全部的責任來解決它。」

這是我聽過最棒的提醒自己的方式。